Практика остановки потока сознания.
Хорошо помогает остановить суету, панику, определиться со сложным выбором, способствует быстрому и лёгкому засыпанию.
Закройте глаза и представьте белое облако, окутывающее голову со всех сторон. Облако, словно губка, начинает впитывать в себя все мысли из Вашей головы. Переживания, заботы, бытовые хлопоты, все негативные мысли: чем темнее становится облако, тем легче и светлее становится в голове. Постепенно перегрузите все мысли в облако. И представьте, как оно улетает, забрав все мысли, растворяется и исчезает. Голова абсолютно лёгкая, пустая и чистая. Перед внутренним взором поставьте чистый белый экран. И некоторое время медитируйте на белый экран, отслеживая, чтобы никакая информация: картинки, текст, – не появлялась на экране. Появляется – осознанно очищаем белый экран, и сохраняем его пустым и чистым.
Практику можно использовать как самостоятельно, так и перед последующей медитацией, как настройку на чистый поток сознания.
Автор публикации
Мне понравилась техника, отличный эффект! Момент с белым экраном здорово показывает какие мысли и образы сильнее всего.
Рада, что понравилось??