Как наладить отношения с… родителями,  любимым человеком, коллегами и тд.

Здравствуйте, дорогие читатели – искатели знаний и истины!

Как наладить отношения с самыми родными и близкими людьми? Как им помочь и спасти? Как уйти от чрезмерной заботы и опеки жить счастливой жизнью?

С таким запросом начала свой путь познания себя и духовного развития. И вот с 2013 года работая  с людьми, это наиболее часто задаваемый вопрос в моей практике! Конечно, каждый случай индивидуален, и требует многогранной проработки. Но есть практика, она относится к буддийским техникам, очень простая и очень эффективная которую рекомендую всем!

Это так называемая «Метта медитация», или медитации «Любящей доброты».  Она поможет вам наполнить вашу жизнь любовью, добротой и гармонией, стать счастливее, улучшить ваши отношения с окружающими, избавиться от стресса и депрессии, а также справится с бессонницей, ночными кошмарами, гневом и агрессией.

Метта в переводе означает доброту, доброжелательность, милосердие. При регулярной практики медитация любящей доброты позволяет:

  • развить эмпатию к окружающим людям,
  • принять происходящие жизненные события,
  • способствует появлению положительных эмоций через сострадание,
  • помогает сформировать более доброе отношение к своей личности,
  • понять себя и свой путь,
  • сделать свою жизнь более цельной и гармоничной.

Во время метта медитации вы можете осознать и раскрыть в своем сердце и разуме чувства любви и доброжелательности, и направить их сначала на себя, а затем на :

  • родных,
  • друзей,
  • знакомых,
  • людей, которые вам неприятны и откровенно не нравятся,
  • на всех людей и живых существ на планете,
  • на всю Вселенную.

Пожелайте  им:  любви,  мира,  добра,  исполнения желаний,  благополучия, гармонии, здоровья, милосердия, всего самого светлого и хорошего. Чем сильнее вы развиваете в себе чувство любви и милосердия ко всем живым существам в мире, тем больше радости и счастья вы способны испытать сами. И налаживается взаимопонимание с близкими и родными людьми.

Медитация Любящей доброты, также очень полезный инструмент для преодоления страха по отношению к людям или ситуациям. Например, на работе, бывают конфликты с коллегами или  непонимание с клиентами, но когда вы излучаете любовь по закону подобия «подобное притягивает подобное». И к вам приходят люди, либо нуждающиеся в любви, либо, так же как и вы излучающие это поистине божественное чувство!

Существуют разные техники медитации любящей доброты. Я поделюсь с вами той техникой, которую уже долгое время использую сама:

  • Примите удобную позу (обязательно с прямой спиной)
  • Сконцентрируйте своё внимание на процессе дыхания (некоторое время наблюдайте за своим дыханием).
  • Закройте глаза и сконцентрируйтесь на сердечной чакре (представляете золотую сферу в груди, на вдохе она чуть сужается, на выдохе расширяется) дышим, таким образом, 5-7 минут.
  • Когда вы достигнете состояния полного расслабления, вспомните ощущения от утреннего, мягко — согревающего, еще не палящего жаром, солнца. Представьте картину, как солнце светит не только на вас, а дарит тепло и свет всему — живому и неживому, всем людям, животным, растениям во всем мире.
  • Затем, представьте самого себя этим теплым, согревающим солнцем с простирающимися во все стороны лучами любящей доброты. И начните излучать эту энергию всем сердцем
  • Представьте самого себя, с сердцем, полным любящей доброты и света ( вспомните время, когда вы были счастливы, лучшие моменты жизни, свои путешествия, лучший отдых..) Медленно и спокойно повторяйте про себя (слова идут из самого сердца, из солнечной сферы):

Пусть я буду счастлив и благополучен,

Пусть мое сердце будет наполнено любовью,

Пусть мой ум обретет покой,

Пусть энергии любви, доброты, сострадания, уважения, радости, гармонии и мира, наполняют меня.

  • Либо произносите добрые слова, которые идут из вашего сердца. Не напрягайтесь и не принуждайте себя. Просто позвольте словам идти из самого сердца.
  • Затем, представьте ваших родителей. Вспомните о том, что они подарили вам эту жизнь, растили вас и окружали вас заботой, выразите им слова благодарности и любви. Прочувствуйте эти слова в вашем сердце.
  • После этого, вспомните людей, которых вы очень уважаете, кого-нибудь в своей жизни, кто по-настоящему позаботился о вас. Тех, кто помог вам: воспитателей, учителей или других уважаемых вами людей. Нарисуйте в уме их образы и произнесите слова любви и благодарности.
  • Затем вспомните наиболее трудных людей в вашей жизни, кого-то кто причинил вам боль, или общение с кем давалось вам с трудом. Пожелайте, чтобы и они также оказались исполнены любящей доброты и мира. Поразмышляйте о том, что этот человек также хотел научиться жить своей жизнью, и совершал ошибки как и все мы. Представьте, что вы хотите простить этого человека, так же как другие люди прощали вас.
  • Так же, я всегда включаю в метта медитацию людей, которые находятся в трудном положении, больны или им нужна помощь. Я мысленно посылаю им позитивную энергию, любовь и желаю скорейшего выздоровления или разрешения их проблем.
  • Побудьте еще немного в этом состоянии. Направляйте свою любовь в виде солнечного света миру и всем людям на земле.
  • Постепенно выходите из медитации.
  • Сделайте глубокий вдох и выдох.
  • Сначала потрите руки одна об другую и приложите к лицу, почувствуйте тепло, затем откройте глаза, потянитесь всем телом, побудьте еще немного в этом положении.

Вот такая вот техника. Я часто практикую ее отдельно, буквально 5-10 минут, или в комбинации с другими видами медитации в конце практики. Она не занимает много времени, но создает позитивный настрой на день, или приятное состояние перед сном.

Медитация любящей доброты поможет вам развить чувство безусловной любви. Любить этот мир, свою жизнь, людей, окружающих вас и все те события, которые происходят в вашей жизни. Это очень важно. Потому что все то, что мы посылаем в мир, возвращается к нам обратно с торицей. Именно с этого начинается счастливая и гармоничная жизнь!

Буду рада, если эти знания откликнутся, и вы решите познакомиться с этой техникой, и это добавит силы и позитивной энергии в вашу жизнь! Благодарю!

5

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Anastasiya

13
Экстрасенс, Кармический целитель
flagРоссия. Город: Москва
Комментарии: 1Публикации: 3Регистрация: 28-05-2020